Cegah Keracunan, Ini Dosis Vitamin D Untuk Tubuh

World Helath Organization (WHO), menyampaikan rata-rata kadar vitamin D penduduk Indonesia cukup rendah yakni 17,2. Padahal, kadar normal vitamin D dalam itu antara 30-60 nanogram per millimeter. Namun, bukan berarti tiap hari Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 400 IU untuk anak hingga usia 1 tahun, 600 IU untuk usia 1-70 tahun dan 800 IU untuk usia 70 tahun keatas. Jika tes kadar vitamin D yang dilakukan dengan tes darah Anda normal, Anda tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen. Menurut Profesor Zubairi Djoerban, karena calon vitamin D itu sebenarnya sudah ada di bawah kulit, sebagai orang Indonesia yang mendapat sinar matahari cukup sepanjang tahun.

Dilansir dari Kemenkes, sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru. Di negara yang kurang sinar matahari diperlukan suplemen vitamin D yang cukup.

Berdasarkan hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart Australia Anak- Anak tidak akan tumbuh optimal atau bahkan terhenti pertumbuhannya jika kurang memperoleh vitamin D. Agar vitamin D cukup, sekurang-kurangnya seorang Anak terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu (Kutub Selatan).

Untuk Anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari.Paparan sinar matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam selama 10 hingga 15 menit.

Sehingga, kalau tubuh terpapar sinar matahari sedikit saja, maka hal itu sudah mencukupi kebutuhan vitamin D. Untuk sumber vitamin D, Profesor Zubairi menyarankan memperolehnya dari sumber makanan yang dikonsumsi sehari-hari seperti berbagai jenis ikan laut, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, serta kuning telur.

Hindari mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis tinggi, apalagi melebihi 4.000 IU per hari. Hal ini akan menyebabkan gangguan kesehatan. Bahkan dalam jangka panjang dapat memicu kerusakan ginjal dan keracunan vitamin D. Gejala keracunan akibat dosis suplemen vitamin D yang berlebihan adalah muntah, mual, sakit perut atau sariawan.

(Foto: medicaldaily)

Original article

Tips bagi Anda yang Sulit Beranjak dari Tempat Tidur pada Pagi Hari

Posisi Tidur yang harus Dihindari Penderita Gerd

Pentingnya Mengonsumsi Makanan Kaya Omega-3 Setiap Hari

Masalah Kesehatan yang Sebabkan Bau Mulut

Amankah Aditif Makanan bagi Kesehatan Anda?

Cara Mengendalikan dan Mengatasi Asam Urat

Penyebab Kaki Terasa Sakit Saat Berjalan

3 Herbal Alami yang Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Benarkan Stevia Lebih Aman Dibanding Pemanis Buatan?

Apakah Penyakit Psoriasis Mampu Mengancam Jiwa?

Percaya Demi Lovanto Akan Kembali Pulih, DJ Khaled: Kami Mencintaimu

Banyak musisi yang mengutarakan keprihatinannya terhadap kondisi penyanyi 25 tahun tersebut, termasuk DJ Khaled. Khaled yang pernah bekerja sama dengan Demi dalam menggarap lagu berjudul I Believe percaya, penyanyi asal Amerika tersebut akan kembali pulih. Dia juga percaya bahwa Tuhan akan memberikan kesehatan pada Demi seperti sedia kala."Saya suka Demi. Dan, Demi akan menjadi lebih baik. Saya dengar kondisinya semakin membaik. Demi Lovato, kami mencintaimu dan cinta adalah hal yang paling kuat di dunia. Jadi, saya berharap dia melihat ini. Aku mencintaimu dan semua penggemar mencintaimu. Dia akan menjadi lebih baik karena Tuhan itu hebat Tuhan adalah yang terbesar," katanya pada TMZ, sebagaimana dilansir Femalefirst, Rabu (1/8/2018).Pria 42 tahun itu bukan satu-satunya yang berharap akan kesembuhan Demi. Salah satu teman dekatnya sekaligus aktris Rubi Rose juga mengunggah status di akun Twitter pribadinya.Dia percaya bahwa Demi mampu melewati masa-masa kelam ini. Rubi perc

Bunda Maia Ramalkan Peserta Ini Masuk 5 Besar Indonesian Idol Junior

Masing-masing kontestan memberikan penampilan terbaik agar mendapatkan Golden Ticket dari para juri.Di antara semua peserta yang telah diaudisi, penampilan gadis ini benar-benar membuat juri tersentak. Mereka tak menduga dengan suara peserta bernama Anneth yang begitu luar biasa.Membawakan Location yang dipopulerkan oleh Khalid, Anneth sukses membuat juri terperangah Dia juga bisa memainkan nada tanpa mengubah kualitas vokalnya.Larut dengan penampilannya, peserta asal Manado ini bernyanyi dengan menarik. Dia seolah telah memiliki banyak panggung bak penyanyi profesional.Anneth adalah peserta audisi online yang mencuri perhatian tim seleksi saat membawakan lagu Love ..... [ Selengkapnya ... ] Artikel asli ada disini

Babak 10 Besar, Ini Kontestan yang Bersaing di Panggung KDI 2018

Persaingan antar peserta pun semakin sengit untuk tetap bertahan di babak berikutnya dan menjadi Bintang Dangdut Indonesia.Sebelumnya, Bima, kontestan asal Situbondo Jawa Timur dan Muji dari Banjarmasin harus tereliminasi di babak 12 dan 11 besar. Mendapat hasil voting terendah, Bima dan Muji harus tereliminasi karena selisih voting dengan kontestan lainnya.Sementara itu, kontestan yang melanjutkan ke babak 10 besar di antaranya Musbro dari Medan, Fandi asal Jakarta, Hayati dari Sumedang, Amel asal Cianjur, Ardea dari Sumenep, Dea dari Samarinda, Joko dari Lubuk Pakam, Abi dari Sidrap, Janwar dari Sinjai, dan Delima asal Tanjungbalai.Nah, Senin (27/8/2018), ada empat kontestan lagi yang bakal bertarung sengit di panggung KDI 2018, MNCTV, mulai pukul 20.00 WIB Para kontestan yang akan tampil adalah Hayati dari Sumedang, Janwar asal Sinjai, Ardea Sumenep, dan Joko dari Lubuk Pakam. Panggung Kontes KDI 2018 ini juga bakal dimeriahkan oleh 12 besar yang akan duet bareng para artis idola.M

Dewi Perssik Akui 'Kehidupan Ranjangnya' dengan Bang Ipul Tak Harmonis

Hubungan ini nantinya akan memberi keturunan sekaligus salah satu cara menjaga keharmonisan berumah tangga.Namun, semua ini tidak terlalu dirasakan oleh Dewi Perssik ketika menikah dengan penyanyi dangdut Saipul Jamil. Ruma tangga pasangan yang menikah 26 Juni 2005 ini harus kandas saat Saipul Jamil (Bang Ipul) mengajukan cerai ke Pengadilan Agama Jakarta Utara dan ikrar talak kepada Dewi Perssik pada 14 Januari 2018.Dalam program acara Hotman Paris Show (HPS) di iNews TV, Dewi Perssik mengaku saat malam pertama, Bang Ipul layaknya suami pada umumnya. Namun hari-hari berikutnya, dia lebih banyak melakukan itikaf di masjid, sehingga keduanya jarang melakukan hubungan suami-istri.Wanita cantik ini menuturkan, selama kurang lebih dua tahun pernikahannya, hubungan mereka tak melulu harmonis Ada saja hal yang membuat mereka tak bisa bersama satu ranjang seperti talak yang diberikan oleh Saipul atau pisah ranjang dalam waktu lama.Ketika ditanyai oleh pembawa acara HPS, Hotman Paris Hutapea,

Ikuti Duel Mahadaya, Deddy Corbuzier Akan Lawan Magician International

Master of Mind asal Amerika Serikat itu mengajak Deddy bergabung dalam acara bergengsi, Duel Mahadaya: War Of Minds.Dua hari lagi, RCTI akan kembali menggelar sebuah perhelatan akbar yang akan diberi tajuk Duel Mahadaya: War Of Minds. Program ini merupakan bagian dari rangkaian menyambut ulang tahun RCTI yang ke-29. Para Master Magician International akan beradu dengan para Master Magician yang berasal dari Indonesia.Dalam Duel Mahadaya: War Of Minds ini, akan menghadirkan Guy Bavli (USA), Aaron Crow (Belgium), Stevie Starr (USA), Master Joe Sandy, Master Limbad, dan Master Oge Arthemus. Namun, ada yang menarik pada Duel Mahadaya tahun ini. Master Deddy Corbuzier yang Agustus 2015 lalu memberikan pernyataan bahwa akan mundur dari dunia Magician, akhirnya memutuskan untuk kembali tampil pada Duel Mahadaya: War of Minds kali ini.“Saya memutuskan untuk kembali tampil dalam ‘Duel Mahadaya: War of Minds’. Saya berhenti dari magic secara profesional dan kali ini saya bermain just for fun Sa

Pasar Nusantara 2018, Priyo Oktaviano Hadirkan Koleksi LA Riviera

Tahun ini, Pasar Nusantara mempersembahkan pertunjukan hiburan, festival kuliner, pameran produk Nusantara, dan parade busana Nusantara. Priyo Oktaviano menjadi salah satu desainer yang berkesempatan menampilkan karyanya pada opening Pasar Nusantara, Kamis 9 Agustus 2018.LA Riviera menjadi tema dari hasil karya fashion-nya yang ditampilkan di atas panggung FASHIONTASTIC dalam rangkaian acara Pasar Nusantara 2018. Mengusung tema Spring-Summer 2018, Priyo membawa para pencinta mode ke tema French Riviera pada era 1960-an untuk resort look. Inspirasi look karyanya tersebut, yaitu hasil karya dia sebelumnya.“Inspirasinya dari koleksi saya beberapa bulan lalu, yaitu tentang La Viera. Jadi, konsepnya lebih ke French Riviera Saya lebih bermain dari segi bordir, jadi ada 3D border. Cuma enam koleksi saja,” kata Priyo Oktaviano saat ditemui iNews.id dalam opening acara Pasar Nusantara, Pondok Indah Mall, Jakarta, Kamis 9 Agustus 2018.Diberi nama The Silhoutte, salah satu look karya Priyo Okta

Membedah Tren `Ikoy-ikoy` dari Sisi Psikologi

Selain gempita Olimpiade Tokyo 2020, rupanya media sosial diramaikan pula dengan `ikoy-ikoy`. Bagaimana tren ini dari kacamata psikologi? (iStockphoto/HAKINMHAN) Membedah Tren `Ikoy-ikoy` dari Sisi Psikologi Selain gempita Olimpiade Tokyo 2020, rupanya media sosial diramaikan pula dengan `ikoy-ikoy`. Content creator Arief Muhammad mempopulerkan `ikoy-ikoy` sebagai cara dia berbagi pada para pengikutnya. Ikoy sendiri diambil dari panggilan karib sang asisten pribadi, Rizqi Fadhilah. Ikoy jadi orang yang didapuk untuk memproses hadiah atau bantuan pada pengikut terpilih. `Ikoy-ikoy` sendiri cukup berbeda dengan tren giveaway atau bagi-bagi yang biasa dilakukan para selebgram atau content creator. Di sini, para pengikut tidak diharuskan memenuhi sejumlah persyaratan khusus. Mereka cukup mengirimkan pesan singkat via Direct Message (DM) berisi kebutuhannya. Namun, tren viral ikoy ikoy ini nyatanya juga merembet ke selebgram lainnya. N

Percaya Demi Lovanto Akan Kembali Pulih, DJ Khaled: Kami Mencintaimu

5 Penyebab Pinggul Melebar, Pubertas hingga Hormon

Ilustrasi. Ada banyak penyebab pinggul melebar, mulai dari faktor genetik, hormon, hingga gaya hidup. (iStockphoto/MilanMarkovic) 5 Penyebab Pinggul Melebar, Pubertas hingga Hormon Ukuran pinggul yang lebar bisa dialami oleh siapa saja, baik laki-laki atau perempuan . Ada banyak penyebab pinggul melebar, mulai dari faktor genetik, hormon, hingga gaya hidup. Memiliki pinggul lebar memang sering kali dianggap mengganggu penampilan. Bahkan, tidak sedikit yang merasa kurang percaya diri akibat pinggul yang besar. Sebelum memutuskan untuk membentuk pinggul supaya lebih ideal, ketahui dulu yang menjadi penyebab membesarnya ukuran pinggul. Setelah itu, baru ambil tindakan, seperti berolahraga. Sebagian orang ada yang terlahir memiliki ukuran pinggul besar sehingga berpotensi melebar seiring bertambahnya usia. Hal ini diturunkan secara genetik. Apalagi bagi perempuan, karena secara alami kaum hawa ak

Kemeriahan Shopee Big Ramadan Sale 2022, Sebanyak 350 Juta Voucher Telah Diklaim oleh Pengguna

Kemeriahan Shopee Big Ramadan Sale 2022, Sebanyak 350 Juta Voucher Telah Diklaim oleh Pengguna Kemeriahan Shopee Big Ramadan Sale 2022, Sebanyak 350 Juta Voucher Telah Diklaim oleh Pengguna JAKARTA, Celebrities.id- Shopee baru saja mengakhiri dua puncak kampanye Big Ramadan Sale 2022 pada tanggal 20 April dan 25 April 2022 dengan kemeriahan dan sambutan positif yang luar biasa. Setiap tahunnya kampanye Big Ramadan Sale menjadi salah satu kampanye yang dinanti khususnya untuk menemani pengguna memenuhi kebutuhan bulan penuh berkah dengan penawaran terbaik. Tahun ini, ragam penawaran dan inisiatif pada kedua puncak kampanye telah dimanfaatkan dan membantu pengguna untuk semakin mendapatkan keuntungan maksimal saat berbelanja, dimana 350 juta voucher telah diklaim pengguna pada dua hari puncak kampanye yang telah berlangsung. Monica Vionna, Head of Marketing Growth Shopee Indonesia menyampai

Labels

Lifestyle, Entertainment and Healths

Search This Blog