Jonatan berhasil meraih emas di ajang Asian Games 2018.Kemenangan serta medali emas yang dibawa pulang Jojo –panggilan akrab Jonatan Christie- tersebut menuai decak kagum penonton di lokasi pertandingan, maupun yang menontonnya melalui siaran televisi. Ditambah, tubuh atletisnya yang membuat sebagian kaum Hawa memujinya.Memang bagi sebagian perempuan, tubuh pria yang bugar dan kekar juga bisa memikat hati. Nah, ada beberapa cara bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh atletis dan perut six pack yang seksi. Bukan cuma olahraga, ada beberapa trik khusus agar otot-otot di perut Anda bisa terbentuk.Bagaimana caranya? Yuk, simak cara selengkapnya seperti dilansir iNews.id dari Body Building, Rabu (29/8/2018).Konsumsi Cukup ProteinTak hanya olahraga, makanan juga dapat memengaruhi latihan Anda agar mendapatkan target yang diinginkan. Salah satunya dengan mengonsumsi cukup protein.Sebab, protein dapat membantu Anda membentuk otot dan membakar lemak di tubuh Anda
Di antara semua macronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak), protein tanpa lemak juga memiliki efek termogenik tertinggi pada tubuh.Karbohidrat Usai OlahragaKata siapa habis melakukan aktivitas fisik tak boleh makan karbohidrat? Justru pakar kebugaran merekomendasikan untuk makan karbohidrat usai berolahraga. Karbohidrat berpati seperti ubi jalar, beras merah, dan oatmeal cukup bermanfaat dalam pembentukan perut six pack Anda, terutama ketika dikonsumsi setelah latihan fisik.Cobalah makan karbohidrat dalam jumlah sedang sebanyak satu hingga dua cangkir sayuran setiap kali makan. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapat vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh.Konsumsi Lemak SehatLemak tak selamanya buruk. Sebab, lemak juga dibutuhkan oleh tubuh, asalkan memilih sumber lemak yang sehat. Misalnya minyak ikan, dan minyak zaitun. Alasannya, lemak sehat seperti ini akan menjaga tingkat insulin Anda tetap stabil yang sangat penting untuk mengurangi lemak perut dan membentuk perut six pack .....
[Selengkapnya ...]
Artikel asli ada disini